維生素多的水果和蔬菜有哪些？水果和蔬菜的種類是非常多樣的，很多人都喜歡吃水果和蔬菜，二者的營養(yǎng)也是十分豐富的。下面東莞蔬菜配送公司為大家分享維生素多的水果和蔬菜有哪些的相關(guān)內(nèi)容,.希望對你有所幫助。

1、獼猴桃：
        它里面含有很豐富的維生素，還有各種營養(yǎng)物質(zhì)，被叫做“水果之王”，除了給人體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能抵抗衰老。
2、草莓：
        它除了豐富的維生素，還含有礦物質(zhì)，能消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，起到減肥、清毒的作用，對于身體來說很有益處，還能使身體變得細(xì)膩、光滑。
3、菠菜：
        它的作用可以說是很明顯的，除了含有豐富的維生素，含有鐵元素，能充分補(bǔ)充生長的需要，不過加熱后含量很降低。
4、鮮棗：
        這是對人體有好處的水果，除了維生素C，還有很多的微量元素，能治療高血壓、抗癌，還能美容保健，在大量上市的時間段，可以選購食用。
5、青椒：
        它是很常見的蔬菜，里面含有很豐富的維生素P，能促進(jìn)維C的吸收轉(zhuǎn)化，經(jīng)常食用還能消除疲勞感。
6、紅薯
　　 紅薯有潤腸通便的作用，當(dāng)然它的維生素c含量也是非常豐富的，除了維生素c維生素a的含量也是很高的，平時多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，而且還有美容的作用。
7、胡蘿卜
　　 胡蘿卜含有豐富的'維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
8、大蔥
       大蔥也是一種富含有維生素C的蔬菜，大蔥含有維生素C，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以阻止血壓升高，可以預(yù)防老年癡呆。大蔥可以降低壞膽固醇的堆積。
9、西紅柿

        西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

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