相信現(xiàn)在的很多白領(lǐng)在辦公室一坐就是一天，那么隨之而來的就是各種腰椎疾病等。那么我們上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？上班族養(yǎng)生吃什么好呢？今天東莞送菜公司就來告訴你久坐辦公族必吃幾種食物，讓你的腸道恢復(fù)活力，一起來看看吧。

1、萵苣：

        萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。

2、蕹菜：

        蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

3、韭菜：

        韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。

4、菠菜：

        菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、紅薯：

        紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

6、卷心菜：

        卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。

7、白蘿卜：

        白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

8、木耳菜：

        木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。

        東莞送菜公司告訴大家：大家不要總覺得久坐沒什么，長此以往，身材就會變形，而且身體會變得非常虛弱，這也是亞健康狀態(tài)的形成原因之一。平時大家可以多吃些蔬菜促進消化，比如說白蘿卜、萵苣、空心菜、韭菜、菠菜和紅薯。以上這六種蔬菜都很有營養(yǎng)，能幫助久坐的人排毒。另外大家要注意身體活動，有時間就站起來走走路。
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