油，是我們?nèi)粘Ｉ钪信腼儠r(shí)要用到的。我們每天都要吃油，沒有油的菜也是淡而寡味的，而且適當(dāng)?shù)挠蛯?duì)我們的身體健康也會(huì)帶來(lái)非常大的好處，因此我們還是要知道怎么吃油才是健康的，下面欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送公司告訴我們每天到底應(yīng)該吃多少油才是健康的。

　　每天用油不超過(guò)30克。雖然人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開脂肪，但依據(jù)現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)，我們每天攝入的脂肪不僅完全可以滿足身體的需求，甚至已經(jīng)大大超標(biāo)了。高脂肪、高膽固醇飲食可以導(dǎo)致肥胖和高血脂，是動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病的罪魁禍?zhǔn)?，肥胖還是糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)因素。高纖維、低脂肪的飲食有利于身體健康，已經(jīng)成為人們的共識(shí)。

　　一般健康成年人每日需要的能量約為8400千焦，世界衛(wèi)生組織推薦的膳食模式規(guī)定脂肪提供的能量應(yīng)占總能量的30%以下，也就是不超過(guò)2520千焦。1克脂肪能提供38千焦能量，也就是說(shuō)每日脂肪攝入不應(yīng)超過(guò)66克。我們每天要吃肉類、豆制品和堅(jiān)果，這些都含有脂肪。

　　根據(jù)膳食指南推薦的食用量，從這些食物中攝取的脂肪已經(jīng)接近40克，更何況實(shí)際上我們往往攝入得更多。所以我們通過(guò)食用油攝入的脂肪不應(yīng)超過(guò)25克，最多不應(yīng)超過(guò)30克，才能使每日脂肪攝入控制在合理的范圍內(nèi)。

　　從這些介紹我們可以看得出來(lái)，吃多油對(duì)我們的健康危害是非常大的，不利于我們的健康飲食，但是也不能說(shuō)不吃油這樣的認(rèn)識(shí)也是錯(cuò)誤的，只有遵守適當(dāng)?shù)脑瓌t，才能幫助我們可以吃的更加營(yíng)養(yǎng)健康。