蔬菜是我們餐桌上必不可少的一類(lèi)食物，它可以提供給人們?cè)S多身體所必需的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而當(dāng)人們出現(xiàn)上火的癥狀時(shí)，蔬菜也能起到很好的去火效果，當(dāng)然了，也不是說(shuō)所有的蔬菜都可以去火，上火者必須吃對(duì)蔬菜才能達(dá)到去火的目的，那么吃什么蔬菜能去火？下面東莞農(nóng)產(chǎn)品配送公司就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)。

1、大白菜
        大白菜的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，尤其是維生素C、維生素B 族，鈣、鉀及膳食纖維。中醫(yī)講，白菜味甘性平，可解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒，對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。
2、油麥菜
        油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素 B1，B2等營(yíng)養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“鳳尾”之稱(chēng)，屬于葉用萵筍的一種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍，比如蛋白質(zhì)含量高出40%， 胡蘿卜素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，硒高1.8倍。油麥菜油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。油麥菜微苦性微寒，對(duì)于一些上火的人群非常有效，利尿通便，養(yǎng)肝健脾，輕體瘦身。
3、苦苣
        也叫苦菊，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和苦苣菜精、類(lèi)黃酮等植物化學(xué)物質(zhì)，可清熱解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消腫。此外苦苣中的維生素A和β-胡蘿卜素含量非常高，不僅對(duì)眼睛和皮膚的健康有益，還有很好的抗氧化、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的作用。
4、冬瓜
        冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，維生素和礦物質(zhì)含量比較多，尤其是維生素C，高鉀低納，是典型的健康蔬菜，且水分較多，熱量基本可以忽略不計(jì)，是減肥上好的蔬菜，更具有多種保健功效。中醫(yī)講，冬瓜味甘、淡、性涼，具有潤(rùn)肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱解毒，祛痰熱咳喘、水腫、痤瘡等。
5、芹菜
        芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵和胡蘿卜素、鉀非常豐富了，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對(duì)人體更大的貢獻(xiàn)莫過(guò)于幫助平肝降壓降脂和利尿消腫了，此外芹菜也是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們派出體內(nèi)的油脂和垃圾，有清腸瘦身、預(yù)防結(jié)腸疾病的功效。中醫(yī)講，芹菜可清胃熱，通血脈，利齒潤(rùn)喉，明目通鼻，醒腦健脾，潤(rùn)肺止咳。
6、黃瓜
        黃瓜味甘、性涼，具有清熱利尿的功效；對(duì)煩躁口渴，咽喉腫痛特別有效果。在營(yíng)養(yǎng)上，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，多種維 生素、膳食纖維以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。尤其是黃瓜中含有的可溶性膳食纖維，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速?gòu)U物排泄，改善人體新陳代謝。
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