進入秋季之后，明顯感到比較涼爽了，隨著氣溫的轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差相對來說比較大，人體的新陳代謝也很緩慢，所以說此時便是進行養(yǎng)生防病的重要時段，其中，飲食調(diào)養(yǎng)便是極好的一個方法。那么秋季適合吃什么食物來進行養(yǎng)生呢？下面東莞送菜公司來和您介紹一下。

1.多吃黃秋葵強腎
        要說蔬菜的功效,現(xiàn)在最著名的就是黃秋葵,它有黃色的花朵,果實有點像紅辣椒,用油炒,尤其是炒雞蛋,非常的好吃，越來越受歡迎。通過科學家的研究,黃秋葵具有增強腎臟和健身的功效,營養(yǎng)價值非常的高。
2、多吃花椰菜預防感冒
        花椰菜的維生素C含量是白菜和豆芽的三倍,是柑橘的二倍,潔白的花椰菜是一種保健蔬菜,不僅可以預防感冒等呼吸道疾病,而且是一種很好的血管清潔劑。萵筍中碘含高,有利于人體的基本代謝和身體發(fā)育,萵筍葉的營養(yǎng)價值遠高于生菜,秋天容易咳嗽的人往往吃萵筍可治療咳嗽。
3.多吃生菜和苦瓜預防痘痘
        生菜富含維生素、微量元素,其中的水分含量也比較的高,吃起來更有利于皮膚補水,對于痤瘡也有一定的輔助治療的作用，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，含有抗癌活性蛋白,不僅能提高免疫細胞的活性,還能清除體內(nèi)毒素幫助解毒。
4.多吃韭菜和香菜預防消化不良
        韭蔥富含胡蘿卜素和蛋白質(zhì)、硫化物以及膳食纖維,吃韭菜具有消食、健脾、促進食欲、增強消化等功能。中醫(yī)認為香菜有溫中健胃的作用,正確食用可以緩解胃痛、消化不良等癥狀。
5.多吃菠菜和西紅柿防止上火
        菠菜中的核黃素是預防潰瘍、唇炎、舌炎的重要營養(yǎng)素,番茄具有清熱解毒、滋補津液、止渴等功效,用于治療口舌干燥、食欲不振、牙齦出血、口痛、口苦的患者。
        秋天是干燥的,所以朋友們應該多吃綠葉蔬菜,因為維生素含量高,多吃是好的,成年人每天至少吃一磅蔬菜,像是菠菜、芹菜、菊花、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜,不僅維生素含高,而且胡蘿卜素含量也較高,胡蘿卜素是人體的瑰寶,能補氣、消食,對消化不良、痢疾、咳嗽、夜盲癥等有較好的治療效果,可提高機體免疫力,間接消除癌細胞,特別要注意的是,辣椒和其他辛辣食物應該少吃。

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