今天
平湖蔬菜配送來(lái)給大家聊一下預(yù)防心臟病的健康飲食，首先，我們要了解日常生活中有哪些食物是有益于心臟健康呢？一起來(lái)看看吧：
一、水果
水果種類五花八門(mén)，特別要推薦的一種就屬山楂。別看它個(gè)頭小不起眼，當(dāng)中含有非常多皂類物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，比如黃酮、多酚，對(duì)我們身體都是非常有益的。
二、粗糧
如甘薯、燕麥、玉米等，它們的膳食纖維含量非常高。
其中，燕麥、玉米的不飽和脂肪酸含量特別高。不飽和脂肪酸對(duì)我們的心血管健康又相當(dāng)重要。而甘薯本身維生素C的含量十分多，對(duì)我們血管健康也是很有好處的。
三、 蔬菜
如芹菜、洋蔥、茄子、胡蘿卜等。
芹菜的鉀含量特別高，同時(shí)含有許多血管活性物質(zhì)，有助于利尿。當(dāng)我們利尿的時(shí)候，血壓相對(duì)就不會(huì)升得那么高。
在我們已知的天然食物中，洋蔥含有一種可以舒張血管的物質(zhì)，并且這種物質(zhì)是洋蔥獨(dú)有的。所以對(duì)于高血壓、心臟病這些血管特別容易緊張的人，吃洋蔥是有利的。
胡蘿卜有胡蘿卜素，茄子有花青素，還有一些皂類，對(duì)人體也是有好處的。
此外還有藻類和菌類蔬菜，它們含有豐富的多糖類物質(zhì)，有助于降低我們的血脂。
最后，調(diào)料里面，如大蒜和生姜也是非常不錯(cuò)的哦。
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