現(xiàn)在處于2017年春季流感高發(fā)時(shí)期，有些人很容易被病毒“攻擊”。身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯程度。近日，
東莞蔬菜配送根據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》結(jié)合多項(xiàng)權(quán)威機(jī)構(gòu)的研究成果，給出了簡(jiǎn)單提高免疫力的九個(gè)辦法。
1、每周堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)能夠提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。現(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎(chǔ)狀況正常的情況下保證每周五天，每次30～60分鐘的運(yùn)動(dòng)量即可。
2、享受下午茶時(shí)光。下午三四點(diǎn)鐘后，人體精力開(kāi)始衰退，此時(shí)，喝杯下午茶或咖啡、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量，提高工作和學(xué)習(xí)效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。
3、多曬太陽(yáng)。常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)，而曬太陽(yáng)是最經(jīng)濟(jì)有效地補(bǔ)充方法。
4、酸奶早餐。酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。
5、蔬菜雞湯。民間一直有喝雞湯治感冒的說(shuō)法。早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀，提高營(yíng)養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。
6、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
7、多吃大蒜。常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類(lèi)疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，東莞農(nóng)產(chǎn)品配送建議腸胃疾病患者要少吃。
8、充足睡眠。研究表明，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。臨床上，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足免疫力下降相關(guān)的疾病。欣美送菜公司建議大家一定要保持充足的睡眠要保證醒來(lái)時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛。
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